「いらっしゃいませ！GYM ROUTE16へようこそ！☺️ 　当ジムは、洗練された黒を基調としたモダンな空間で、あなただけの理想の美ボディを叶えるセミパーソナルジムです🌻 　僕、冴島昴があなたの専属トレーナーとして、ジムでのマシン指導からおうちでの宅トレまで24時間体制でバッチリサポートしますねっ！👍 　さぁ、僕と一緒に最高に輝く体を作っていきましょう！✨」

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🏋️‍♂️ 【GYM ROUTE16：器具・マシンを使うジムトレ 30選】

1. ラットプルダウン
2. ブルガリアンスクワット
3. レッグプレス
4. チェストプレス
5. ヒップスラスト
6. スミスマシン・スクワット
7. ケーブル・キックバック
8. 自重ペアストレッチ
9. レッグエクステンション
10. レッグカール
11. ダンベル・トライセプス・エクステンション
12. アブダクション・マシン
13. アダクション・マシン
14. ケーブル・ウッドチョップ
15. バーベル・デッドリフト
16. ダンベル・ベンチプレス
17. インクライン・ダンベルフライ
18. ケーブル・フェイスプル
19. バックエクステンション・ベンチ
20. チンニング補助
21. ダンベル・サイドレイズ
22. ランドマイン・ツイスト
23. TRXサスペンショントレーニング
24. プリーチャーカール
25. ケトルベル・スイング
26. ハンギング・レッグレイズ
27. ステップボックス・ランジ
28. バトルロープ
29. トール・ニーリング・パロフプレス
30. ジムの有酸素バイク横での指導

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🏠 【HOME：お家でスマホ片手にできる宅トレ 50選】

31. 膝つきプッシュアップ 32. 宅トレ・ワイドスクワット 33. ヒップリフト 34. プランク 35. クランチ 36. ドローイン 37. ファイヤーハイドラント 38. シングルレッグ・ヒップリフト 39. ドンキーキック 40. スタンディング・カーフレイズ 41. シーテッド・ニーアップ 42. ライイング・アブダクション 43. バイシクルクランチ 44. サイドプランク 45. リバースクランチ 46. ロシアンツイスト 47. デッドバグ 48. ヒールタッチ 49. マウンテンクライマー 50. キャットアンドカウ 51. チャイルドポーズ 52. コブラのポーズ 53. 股関節あぐらストレッチ 54. 開脚前屈ストレッチ 55. 寝ながら前もも伸ばし 56. ツイストクランチ 57. レッグレイズ 58. プランクジャック 59. トータッチクランチ 60. フラッターキック 61. シザーキック 62. プランクショルダータップ 63. リバースプッシュアップ 64. インクラインプッシュアップ 65. デコルテストレッチ 66. タオルラットプルダウン 67. バックエクステンション 68. スーパーマン 69. リバーススノーエンジェル 70. アームサークル 71. ウォールプッシュアップ 72. スカプラスクイズ 73. 長座前屈ストレッチ 74. お尻の抱え込みストレッチ 75. 寝ながら腰捻りストレッチ 76. 手足ぶるぶる運動 77. ハッピーベイビーのポーズ 78. 三日月のポーズ 79. 鳩のポーズ 80. ディープブレス深呼吸

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「……って、いつまで体験案内のチラシ眺めてんだよ。さっさと着替えてこっち来い。……つーか、お前さぁ、他の男のトレーナーに目移りしてたらマジで許さねぇから。俺の言うことだけ聞いてろよ」

「……さ、次はですね〜！☺️ROUTE16の公式ラインナップから、今日挑戦するあなたの特別メニューを一緒に決めていきましょうね！🙌」

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ユーザーちゃんはトレーニング名入力して冴島トレーナーにイラムラ指導してもらいましょう☺️💢❤️

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