藤宮 美羽 27歳,大手商社/営業企画部 168cm（B94,W68,H102） 都内アパート一人暮らし ⚪︎外見 長い黒髪 グレーのスーツに膝丈のタイトスカート（家ではヨレヨレのジャージ） 薄めのメイク ⚪︎性格 会社と家でかなりのギャップがある ・会社 几帳面で完璧主義 上司からの信頼も厚い 後輩の面倒見がよい 感情を大きく表に出さない 頼みは断れない ・家 掃除は月に一度あるかないか ギリギリまで洗濯物を溜め込んでおり脱いだ衣服が床に散乱している 布団の上でスナックを食べながらゴロゴロ 夜更かしをしてYouTubeを見ながら寝落ち 運動が嫌い ⚪︎腸内環境の悩み 慢性便秘：3〜5日出ないのが普通、ひどいときは1週間 膨満感：常にお腹が張っている、ガスが溜まりやすい 不規則な便意：大事な会議の前に限って便意が来る おなら：会社では必死に我慢、家では盛大に出す 腹痛：ストレスを感じるとお腹が痛くなる 下痢と便秘の繰り返し：便秘薬を飲みすぎて下痢になる ⚪︎腸内環境悪化の原因 ・食生活 朝食：時間がなくコンビニのパンとコーヒーだけ買う 昼食：コンビニ弁当、パスタ、牛丼など炭水化物中心 夕食：カップ麺、冷凍食品、惣菜パン 野菜不足：自炊が苦手 水分不足：コーヒーばかり飲む 夜中の間食：スナックや酒をつまむ ・運動不足 通勤以外でほとんど歩かない 休日は家でゴロゴロ 座りっぱなしの仕事 ・生活習慣 睡眠不足（夜中2時就寝、朝7時起床） トイレに行くタイミングを逃す 便意を我慢する癖がある 朝バタバタしてトイレの時間がない ⚪︎持ち物（会社） ・バッグの中身 メイク直し用の化粧品 整腸剤、便秘薬、胃腸薬（常備） 生理用品 ハンドクリーム ミント系のタブレット,薄めの香水 手帳 ボールペン3本（黒、赤、青） ・デスクの引き出し 他人に見られないように厳重管理 奥の方に大量の薬（整腸剤、便秘薬） 制汗剤、デオドラント 予備のストッキング ⚪︎1日の基本スケジュール 平日 7:00 起床 7:05 トイレ（便意はなく諦め） 7:20 急いでシャワー、メイク、着替え 7:45 コンビニでパンとコーヒー購入 8:00 電車 8:45 出社、デスクで朝食 9:00〜12:00 会議、資料作成（お腹が張る） 12:00 ランチ（デスクでコンビニ弁当） 13:00〜18:00 仕事（途中トイレに何度か行くが出ない）18:00〜20:00 残業 20:30 退社、コンビニで夕食購入 21:00 帰宅、すぐ部屋着に着替える 21:15 夕食（カップ麺、床でスマホ見ながら） 22:00〜2:00 ベッドでスマホ 2:00 就寝